【おすすめワーク】そのモヤモヤを書き出してみる

書き出してみよう! あなたのモヤモヤ、悩んでいること

クライアントさんにはホームワークとしてこんなことを伝えています。

「自分の気持ちや悩んでいることをノートに書き出してください」

メリットは、

・書き出すことで自分の気持ちの整理ができるから

・そして、自分を客観的に観ることができるから

頭の中であれやこれやと考えたり、悩んだりしていると
中々整理がつかないこともあったり、それが新たに悩みを生んでしまうことだって。

 

だから、いったん書き出してみるのです。ペンと真っ白な紙を用意して

浮かんできているその悩み、気持ち、どんどん書いていきます。

書いている内容に対して、「どうしてなんだろう?」と原因を探ったり
「こんなふうに思っちゃいけない」と判断する必要はありません。

あなたが書いたその紙は他の誰にも見せる必要はないから。

かっこつけず、正直にどんどん書き出してみるのです。

まずは、こんなことから↓

上司からこのところ残業が続いていることを指摘されて、イラっとした

ママ友のランチ会を断ったけど、どう思われてるんだろう・・・でも行きたくないし

・・・

書き出し終わったら、改めて書いたことを見てみましょう。

この時のコツは、

さっきまで書いていた「自分」とは違う、
「もう一人の自分」になってみること。

意識を先ほど書いていた「自分」から、少し距離を置いてみるのです。

 

「こんなことを考えていたんだ!」

「こんなふうに感じていたのね」

書いたものを通して、様々なことを発見し、あなたはより深く
自分自身を知ることができるのです。

この書き出すワークを続けているクライアントさんも
書いたことが気になり、それを次のセッションのテーマにすることも。

 

あなたも「書く」を通して、ご自身と対話してみませんか?

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