【ビリーフ】恐れや不安はかつて体験した「過去」のメガネで「未来」を見るから

わき上がる不安をチャンスに変える
こんなこと言ったら、どう思われるだろう・・・
もし、失敗したらどうしよう・・・
断りたいけど、断って嫌われたらどうしよう・・・
自分の希望を言ったら、きっと迷惑をかけてしまう・・・
怖れや不安を感じると、
やろうと思っていることを躊躇してしまったり
言いたいことを我慢してしまったり
起きていないことをあれこれと想像してしまったり
例えば恋愛。
あなたに大好きな彼がいるとします。
一緒にいてすごく楽しいし、
落ち込んだときには話を聞いてくれたり
時には慰めてくれる
私、今、とっても幸せ♪
・・・でも・・・
こんな幸せ、長く続かないかもしれない・・・
きっと、そのうち私に飽きてしまうんだろうな・・・
怖くなって、これ以上親密になるのを避けてしまい
いつのまにか彼とはギクシャクの関係。
そして別れにいたってしまう。
何かに挑戦したり、誰かとの距離が近くなるとき
湧き上がってくる「恐れ」や「不安」
この気持ち、いったいどこからやってくるのでしょう?
それは過去の経験。かつて傷ついた自分の「過去」を通して、「未来」を想像するから。
新しいことに挑戦して、失敗した過去
自分の思いを伝えたら、嫌われてしまった過去
そんな「過去」のメガネが、まだ起こっていない「未来」を勝手に想像して
また~してしまうかもしれない
もう、二度と傷つきたくない!イヤな思いをしたくない!
自分を守ろうとするため、自分が自分に送っているシグナルなんですね。
だってあんな思い、もう二度としたくないですから。
そのまま立ち止まっていれば、そこに居続けていれば
「恐れ」「不安」を感じることはありません。
立ち止まっている場所=コンフォートゾーン、その場所はとても居心地の良い場所。
でも・・・
そこに居続ければ、私たちは変わることはないのです。
新たな自分の可能性を知ることはないのです。
愛する人とのステキなパートナーシップを築くことはできないのです。
恐れや不安を超えることは、自分にとってなじみのある場所を出て
新しい世界へ足を踏み入れること。
それは、私たちにとって
新しい自分と会えるチャンス
自分の可能性を広げるチャンス
でもあるのです。
もし、あなたが今、怖れや不安の状態にあるのなら
恐れや不安を打ち消そうとするのではなく
その声をぜひ、聴いてあげてください。
打ち消そうとすればするほど、怖れや不安は膨れ上がるから。
Q:私が恐れていることは、なんだろう?
Q:私は何に対して、不安に感じてるんだろう?
目を閉じて、ゆったりとした呼吸の中で、まるで友達のように
その声を聴いてあげるのです。
答えがかえってきたら、声に出して言ってみましょう。
A:私が恐れていることは・・・です
口に出すことで、恐れや不安が小さくなってきます。
心が落ち着いてきたら、
Q:どうなりたい?
そう聴いてみるのもいいでしょう。
セルフセラピーカード 「怖れ」
怖れおののいていた得体の知れない怪物の影の持ち主
それは・・・