【心のトリセツ】今を変えるための大切な考え方。

私たちは、自分の起きている問題や悩みを、
周りの人だったり、環境だったり

自分以外の誰か、何かのせいにしてしまいがち。

あの人が、あんなこと言わなければ
あの人が、あんなことしなければ
こんな環境じゃなければ

私はもっと、幸せでいられるのに!

この思考パターンにほぼ浸食されていた私。
だからいつも、何か自分にとって不愉快な出来事が起こると

○○ちゃんて、××なんだから!
どうして△△ちゃんって、※※なの!

ず~っと友だちにグチっていました。
もちろんそれだけでは満足できないので
心の中で壊れたレコード(って知ってます?)のように、
ずっと独り言が回っていました。

私は悪くない。相手が絶対に悪い。
私は被害者。

この意識が強かったんです。
だから自分の心と向き合い始めたころも
ずっとこの思考パターンをしっかりと心の手に握りしめたまま。

だって、私悪くないのに、
どうして相手を許さなくちゃいけないの!!
謝ってほしいのは、私の方だ!!

でもあるとき、同じ学びをしている仲間から言われたことがあったんです。

「その考え方、ずっと持ってることで、あなたは何を得ているの?」

その瞬間、私はフリーズしてしまいました。

私が得ているもの・・・それは

自分が選択し、選択した結果「失敗」だと考えていること
それを認めることが “恥”

その時に浮かんできた言葉がこれでした。

だって、誰かに強制されたわけでもないし、
法律で決められたわけでもないし
私自ら考え、選択し、行動したのです。

それが自分のイメージしていたものとは大きく違い、
「失敗」というラベルを貼った私。
でもこの「失敗」ラベルを認めたくない自分がいたのです。

※そもそも「失敗」ではなく、
トライしてみた「通過点」に過ぎないものなのにね。

人のせい、環境のせいにしていれば、“恥”を感じることもなく
「大変だったね」 と友だちに同情をもらうこともできる。

 

その日から私は、クライアントとしてセッションに臨むとき

「I(アイ・私は)」何を感じ、何を願っているのか?

ここに集中していきました。

「I(アイ・私は)」の視点で物事や人との関係性をとらえたとき、
話す言葉の数が極端に少なくなりました。

「I」の視点で語るとき、
自分の気持ちと必然的に向き合わざるを得なくなります。

○○さんという人がいて、△△という状況で、××と言われた(された)

こう言ったストーリー(状況)もグッと無くなってきます。

自然と語らなくなるっているのが近いかな。

「I」の視点を訓練したことで、
私のものの見方や感じ方が変化していきました。

以前は眠れないほどイライラや怒りを抱えること、しばしばでした。

あの人のせい。こんな環境のせい。

「被害者」で居つづけることで、かえって悩みや問題は解決が難しくなります。

たとえ相手や環境が変わっても、
同じようなことがまた起こるからです。

これはセッションを提供する立場になった今、
クライアントさんの変化を見ていて実感してる。

「は~い、カット!」って、
よくクライアントさんのストーリーを止めますよ。

 

「I」を主語にすれば、変化は早い。

もちろんイライラや怒りだって感じます。人間だもの。

でも、いつも「I」に戻ることで、
グチや文句は少なくなり、人のことも気にならなくなります。

変えることができない自分の外側に対して嘆くより、
変えることができる自分自身としっかり向き合う。

 

○○のせい・・・「被害者」で居つづけているとしたら、
それは何のため?
そうすることで、何を得ていますか? 
何を感じずに済むのでしょう?

この問いは私にとって、人生の方向転換の大きなきっかけとなりました。

 

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