理想と現実の自分にギャップがありすぎて・・・終わりのない評価の旅

こんにちは。メンタルトレーナー かおりです。

 

理想の自分と今の自分の間にギャップがありすぎて・・・ツライ

 

こんなお悩みの方がいらっしゃいました。

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理想の自分と今の自分の間にギャップがありすぎて

何とか理想に近づこうと、計画を立てたりしているけど
怠けグセがあるのか、やる気が起きない。

例えば「早起きしてこれをやる」とか
本に書いてある行動計画のやり方をまねているんですけど

1年・半年・3カ月・1カ月・1週間・1日
決めたことがほとんど実行できてないのです。

家に帰って「やらなくては」と思うのですが
エンジンがかからない状態。

やる気があって、がんばれるときもあるのですが
結局長続きしません。

この繰り返しが1年以上も続いていて
計画したことができない自分がイヤで自己嫌悪なんです

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凄い!! 綿密に計画を立てられるなんて!

私には苦手な分野です。

 

こんな経験、私にもたっぷりあります。

 

クライアントさんほど綿密ではありませんが

「こうなったらいいなあ」というイメージがあって、そのためにスキルアップや人に会いにいっていましたよ。

 

行ったり、会ったりしたあとの私はやるき満々。

さあっ!行動計画だ!

ってノートを買ってきて、取り組むんですよ。

最初はね。

でも、必ずと言っていいほど、頓挫してました。

中途半端なノートが、家に何冊あったことか・・・トホホ

 

かなりの出費だったな。

 

そして、こんな自分を

 

なんて、ダメなやつ!!

自分責め

 

高い理想を持って目標に向かう、あなたの気持ちはとても素敵。

ぜひトライしてほしいって思っています。

でも、少しだけその前に。

高い目標を掲げる、あなたの動機はなんですか?

ひょっとして、

今の自分じゃダメだから?

このままの自分では評価されないから?

このままの自分では人に認められないから?

だから、「がんばらなくっちゃ!」

これが動機になってませんか?

これが動機だと、やることが

・しなきゃならない

・変わらなきゃならない

と 「~ねばならない」の義務にしばられてキツくなる。

だって、

しなきゃいけないことだらけだから。

したいことじゃないから。

そんなあなたには、まず 自分を見つめ直すこと。

あなたの人生

あなたの価値観

あなたの思い込み

これを見つめ直すこと。

ええっ? 大したことない? 特別な才能なんかない?

 

いいえ、それは今までのあなた一人の視点

他の視点から見ると、それは違ったものに見えます。

違ったものに見えてくると、そこにはこれまであなたの気づかなかった

たくさんのエッセンスが含まれている。

これからの人生に使えるものもきっとある。

 

というわけで、今日はちょっとしたセルフワークをご紹介。

☆「ライフラインチャート(人生曲線)」

ライフラインチャートとは、今のあなたまでの人生の道のりを振り返り、グラフ化した強力なツール。

 

●書き方●

まずは横に左から右へと1本線を引きます。これは年齢の線。

そして、横線の左端を中心として、縦の線を1本引きます。
これは充実度(満足度)の線。

横線との交わりを「0」として、上に向かうほど充実度が高く、
下に向かうほど充実度が低くなる、という具合。

左端を何歳から始めるかはあなたの「知りたい」年からでOK。

そこからご自身の人生を振り返って、

「このころ、充実したなあ」とか「このころはつらかったなあ」
その時の自分の気持ちを思い出しながら、線を引いていきましょう。

↑こんな感じ。

そして次は、充実度の高いとき、

・どんな出来事があったでしょう?

・なぜ充実していたのでしょう?

・どうして充実することができたのでしょう?

吹き出しの部分のように該当する場所にメモしてみましょう。

さらに、充実度の低い部分にも目を向けてみましょう

・なぜ充実していなかったのでしょう?

※(そこからグラフが上に上がっている場合は)

・どうやって、その(充実していない)状況を乗り越えたのでしょう?

 

このようにグラフの曲線を見ながら、より深くその時の経験を掘り下げていきます。

ピックアップしたそれぞれの出来事には、

・どんなことにワクワクして

・どんなこと行動が充実感を呼ぶのか

・あなたにとって、どんなことが大切(またはイヤ)なのか

共通する価値観や行動パターンがありませんか?

そして、充実度が低→高への変化を見せたとき、そこには

・どんな人との出会いがあり

・考え方がどのように変化し

・今までとは違うどんな行動をしたのか

あなたの学び努力がありませんか?

 

ライフラインチャートの書き方を簡単にご説明しました。

あなたの生きてきた道。そこには自分では気づかない宝物がいっぱいあります

ぜひ、そんな眼差しを持ってあげてくださいね。

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