今年はこうしたい!…既に計画倒れに陥り「自分責め」が始まったあなたへ

こんにちは。
メンタルトレーナー かおりです。

新年を迎えて早3週間目に突入しましたね。

今年こそ、こうなりたい!

バッチリ年間目標を立てて
さあ、ここから細分化と…

半年、3カ月、1カ月、1週間

そして、「毎日はこれで行こう。いざ行動へ!」
と意気込んでみたものの、三日坊主にもならないうちに計画倒れ気味になってきた

あぁ・・・どうして私ってこうなんだろう いつも計画だけで終わる・・・ 自己嫌悪・・・
私やっぱりダメ人間…ダメ人間…ダメ…

「自分責め」始めてませんか?

今の自分に自信がない人
今の自分を好きになれない人 は
「自分責め」がとっても得意

普段からご自身の「足りない」「欠けている」「劣っている」 この3点セットを
まるで顕微鏡で微生物を見つけるような勢いで探しまくるんです

 

そんな「ダメ出し」探しの名人さんたちへ
今日は違うレンズで自分を見つめるアイデアを一つ

「できたこと」を探す

↓こちらの本から
『1日5分「よい習慣」を無理なく身につけるできたことノート』
著:永谷 研一氏(クロスメディア・パブリッシング)

こちらの本で提案しているのは まず

 その1>毎日1~3個「できたこと」をノートに書く(1日5分程度)

その2>そして、週の終わりに、1週間書きためた「できたこと」の中から、ベスト1を選ぶ(15分程度)

 その3>この「選ばれた1つ」にこんな質問をしてみる

 Q:具体的にはどんなことがあったの?※いつ?どこで?誰と(に)?何を?どうやって?
 Q:なぜ、それができたの?※そもそもなぜやることになったの?
 Q:今、素直にどう感じる?※どんな気持ち?
 Q:明日からどんな工夫をする?※明日からすぐにできる簡単ことって何だろう?

 

頑張り屋さんは、自分に厳しくて(厳しいことにも気づいていないかも)
常にガス欠の気がしてるから 足さなきゃ!足さなきゃ!の強迫観念がすごいのです

そんな「頑張り屋さん」のあなたへ
「できたことは何だろう?」 を毎日に取り入れてみる

少しずつ 少しずつ

これはあなたの中の「オーケー印」を増やすこと
あなたが思う「あなたの枠」をひろげること

枠がひろがると 楽になる♪

1日5分の小さなステップ、あなたのスケジュール帳に加えてみては?

↓こちらの本もおススメですよ
『1日5分「よい習慣」を無理なく身につけるできたことノート』
著:永谷 研一氏(クロスメディア・パブリッシング)

 

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