理想と現実の自分にギャップがありすぎて・・・終わりのない評価の旅

こんにちは。
メンタルトレーナー かおりです。

理想の自分と今の自分の間にギャップがありすぎて

こんなお悩みの方がいらっしゃいました

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理想の自分と今の自分の間にギャップがありすぎて
何とか理想に近づこうと、計画を立てたりしているのですが
怠けグセがあるのか、やる気が起きないんです

例えば「早起きしてこれをやる」とか
本に書いてある行動計画のやり方をまねているんですけど
1年・半年・3カ月・1カ月・1週間・1日
決めたことがほとんど実行できていません。

家に帰って「やらなくては」と思うのですが
エンジンがかからない状態。
やる気があって、がんばれるときもあるのですが
結局長続きしません。

この繰り返しが1年以上も続いていて
計画したことができない自分がイヤで自己嫌悪なんです
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実は・・・私もでした

1年とか1カ月とか、これほどまでの丁寧・綿密な計画はないですが
「こうなったらいいなぁ」というイメージがあって
そのために 新しいスキルを磨きに行ったりしていました

でもね、長続きしないんですよ 途中で頓挫

最後までやっても、あんまり自分が「変わったな」って思えなかったしね

今考えると、お金の無駄遣いかなりしてましたよ

 

なんでだろう?なんでだろう?

と、そのころは不思議でなりませんでした

そして、自分責めまっしぐら!

今もこの「自分責め」と向き合う日々です

 

 

高い理想を持って目標に向かう、あなたの気持ちはとても素敵です

でもその動機は何ですか?

ダメ(だと思っている)自分がいるから?

だから「がんばらなければならない」

 

「ねばならない」苦しい努力は疲弊してしまいます

まずはあなたの人生を振り返ること オススメします

私のセッションでは「ライフラインチャート(人生曲線)」をクライアントさんに書いてもらっています。

ライフラインチャートとは、今のあなたまでの人生の道のりを振り返り、グラフ化した強力なツール。

 

書き方は簡単。

まずは横に左から右へと1本線を引きます。これは年齢の線

そして、横線の左端を中心として、縦の線を1本引きます。 これは充実度(満足度)の線
横線との交わりを「0」として、上に向かうほど充実度が高く、下に向かうほど充実度が低くなる、という具合。

左端を何歳から始めるかはあなたの「知りたい」年からでOK。
そこからご自身の人生を振り返って、

「このころ、充実したなあ」とか「このころはつらかったなあ」
その時の自分の気持ちを思い出しながら、線を引いていきましょう。

↑こんな感じ。

そして次は、充実度の高いとき、

・どんな出来事があったでしょう?
・なぜ充実していたのでしょう?
・どうして充実することができたのでしょう?

該当する場所にメモしてみましょう。
※吹き出しのように

さらに、充実度の低い部分にも目を向けてみましょう

・なぜ充実していなかったのでしょう?

※(そこからグラフが上に上がっている場合は)
・どうやって、その(充実していない)状況を乗り越えたのでしょう?

 

このようにグラフの曲線を見ながら、より深くその時の経験を掘り下げていきます。

ピックアップしたそれぞれの出来事には、

・どんなことにワクワクして
・どんなこと行動が充実感を呼ぶのか
・あなたにとって、どんなことが大切(またはイヤ)なのか

共通する価値観や行動パターンがありませんか?

そして、充実度が低→高への変化を見せたとき、そこには

・どんな人との出会いがあり
・考え方がどのように変化し
・今までとは違うどんな行動をしたのか

あなたの学びと努力がありませんか?

 

ライフラインチャートの書き方を簡単にご説明しました。

あなたの生きてきた道

そこには自分では気づかない宝物がいっぱいあります

ぜひ、そんな眼差しを持ってあげてください

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